水素風呂の悪影響とは　安全に利用するための４つの方法

まずは、水素風呂の「作り方」一番おすすめなのは「スパーレ」

水素風呂生成器ってなに？　スパーレとは？？

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　まずは、水素風呂生成器スパーレとは何か、紹介しますね。上の商品が、水素風呂生成器スパーレです。現在の最安値は８６０００円前後です。

　あらかじめ充電しておくことができ、お風呂に入る前にスパーレの電源を入れて沈めれば、あっという間に水素風呂をつくることができます。

　お手入れも簡単でタオルで拭くだけ。約９万円で水素風呂に毎日入ることができます。

水素風呂の効果は？何が良いの？？

水素風呂には、以下の５つの効果があります。

１　抗酸化作用　ストレスで発生した活性酵素を無害な水に変えてくれます。

２　美肌効果　水素の小さい粒子がすみずみまで浸透し肌をなめらかに。

３　リラックス効果　スパーレを使うと微細な泡が出てきます。この泡がリラックスを生み出します。

４　疲労回復効果　血行を促進し、体内を正常な状態にしてくれます。

５　免疫力向上効果　身体の痛みに反応し、適切な状態へ戻してくれます。

以上５つの健康効果について、詳しくは「スパーレの効果と使い方　水素風呂で美肌を手に入れよう」に書きましたので、お読みください。

さらには、口コミからアトピーにも効果があるという報告もあり、調べてみました。アトピー乾燥肌で水素風呂が気になっている人は「水素の力でアトピーを和らげる　スパーレ水素風呂の可能性」をお読みください。

水素生成器　他にはどんな商品があるの？

　水素風呂生成器とは、その名の通り、一度機械を購入してしまえば、半永久的に水素風呂を楽しむことができるものになります。代表的なものは今紹介している「スパーレ」と、レンタル制度のある「リタライフ」です。それぞれの値段や水素量などを比較した記事は、「リタライフVSスパーレ：水素風呂機器の究極比較ガイド」にまとめましたので、興味がありましたらお読みください。

水素風呂の悪影響①　アレルギー反応が起こる可能性が

　まず、水素風呂には「水素ガス」という成分が含まれています。その水素ガスに対して人によってはアレルギー反応を起こす可能性があります。

　発疹、かゆみ、赤みなどの症状が出た場合、アレルギー検査を受けることをおすすめします。基本的に水素風呂には「水素ガス」という成分しか入っていませんが、まれに製品によって、リラクゼーション効果や肌の健康を促進するために、「エプソムソルト（硫酸マグネシウム）」やデッドシー塩（ミネラル豊富な海塩）」、アロマオイルなどが含まれている場合があります。

　スパーレには、そのような水素ガス以外の成分は入っていませんが、他の生成器で試される場合、どのようなものが入っているのか確認をしておいた方がよいかと思います。

アレルギー反応が心配な人は、水素入浴剤でお試し

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　こちらは、先ほどのスパーレを販売している会社が制作した水素入浴剤です。お値段は以下のようになります。

　人気商品で、２０２４年３月現在ではSOLD　OUTになっています。また、販売が再開されましたらこちらのブログでも紹介したいと思います。

　アレルギー反応に心配のある方は、まずこの入浴剤で試してみるのか良いと思います。

水素風呂の悪影響②　皮膚の乾燥に気を付けよう

　水素風呂の効果の中には「美肌効果」というものがあります。水素の小さい粒子が肌に入っていくのですべすべにしてくれる、というものです。

　しかし、特に乾燥肌の人に覚えていてほしいことは、「基本的に入浴という行動が乾燥を引き起こしてしまう」ということです。

　なので、水素風呂が肌に良いからと一日に何度も入浴するのは効果的な入り方とはいえません。

　「水素の力でアトピーを和らげる　スパーレ水素風呂の可能性」でも書きましたが、乾燥肌の方は特に

・お風呂に入る前、入ったあと、たくさん水分をとる

・お風呂から出たあとには、保湿クリームを塗る

この２つは意識的に行ってください。

水素風呂の悪影響③　脱水症状に気を付けよう

　「水素風呂は抗酸化作用があるから！」と言って、長時間水素風呂に入り続ける…というのはおすすめしません。先ほども少し書いたように、入浴という行為自体、身体から水分を取ってしまうからです。

　身体によいから、といって、１時間も２時間もお風呂に浸かっていたら、脱水症状を引きこしてしまう可能性があります。

　脱水症状が起きると、一般的には

・頭痛

・めまい

といった症状で現れてきます。水素風呂に入り始めた人の体験談の中に「頭痛が起きるようになった」というものもありました。長期間入浴し続けていくことで改善されていったようですが、効果の高い水素風呂のため、入浴時間は気を付けたいものです。

では、水素の恩恵をたっぷり得るための入浴時間は？

　好みや体調による部分も多いと思いますが、一般的なガイドラインとして書かせていただきます。

入浴の最適時間は１５～２０分です。また、一日に何度も入浴するという方は、それぞれの入浴時間を短くすることをおすすめします。

　また、入浴前と入浴後には水分をとりましょう。常温が身体に浸透しやすいので、あらかじめ飲み水を用意しておいてから入浴するのがよいかと思われます。

水素風呂の悪影響④　高温による問題

　ヒートショックという言葉もありますが、水素風呂に長く浸かれるように！と、最初から高温に設定しておくと、低血圧やめまいを引き起こしてしまう可能性があります。

　また、浴室とお風呂の温度が違いすぎてしまっている場合にも、立ちくらみなどの症状に注意が必要です。水素は小さな粒子になって体のすみずみにまで浸透していきます。

　その効果を十分に得るためにも、高温にして長く入る、というのはやめましょう。

水素風呂の恩恵を得るための効果的な温度は？

　それでは、水素風呂の効果を最大限得るための温度とはいったい何度なのでしょうか。

それは、「自分の体温＋２～３℃」と言われています。

平熱が３６度の方は３８～４０℃以下、平熱がそれより低い方はもう少し低めに、という設定がおすすめです。これ以上の高温で長時間浸かると、体調不良を引き起こしてしまう可能性があります。

　深いリラックス効果を得るためにも、「温度」は意識してみてください。

まとめ　温度や入浴時間を守ることで、最大限の効果を得よう

まとめです。

水素風呂の悪影響①：アレルギー反応に注意！→心配な人はまずは入浴剤でお試しを。

水素風呂の悪影響②：入浴自体、乾燥を引き起こす→入浴後の水分補給＋保湿クリームは忘れずに。

水素風呂の悪影響③：長時間の入浴は、脱水症状を引き起こし、頭痛やめまいの原因に！→一回１５～２０分が適切！

水素風呂の悪影響④：高温入浴に注意！→適正温度は「体温＋２～３℃」　

　「お風呂って、長く入れば入るほど効果が高くなる」と思っている人も多いかもしれませんが、北里大学や他の大学の研究を読んでいても、長く入ったから効果が促進されたというよりも、毎日決まった時間、水素風呂の入浴を続けたことの方が効果は高いようです。

　詳しくは「水素風呂生成器スパーレの真実：効果と口コミまとめ」に書いていますが、毎日入浴を続けることで

・疲れがとれるようになった

・肌の調子がよくなってきた

・髪の毛がサラサラになった

・白髪がなくなってきた

・眠りが深くなった

・多かった頭痛が減ってきた

などの効果を実感している人が多いようです。

ぜひあなたも、夜のデトックス習慣のひとつに「スパーレの水素風呂」を加えていただき、このストレス社会を乗り越えて、永遠の幸せを得てほしいなと思っています。

　水素風呂とは直接は関係ありませんが、私は「永遠の幸せ」をテーマに婚活についてブログを書いています。婚活にも興味のある方はぜひお読みください。以下、私がおすすめする婚活サイトをご紹介します。

　最後に、筆者おすすめの婚活サイトは「ゼクシィ縁結びエージェント」です。「【ゼクシィ縁結びエージェント】リアルな口コミまとめ」にも書きましたので、ぜひ迷っている方はお読みください。

　みなさんが、永遠に幸せになりますように。