婚活って、すごく疲れる。人に会うのもストレスだし、断られたり断ったりすることもストレス。なかなか良い人にも出会えないし、もうやめたいです。
「婚活」という活動自体がストレスに感じるときってありますよね。そんなときに大事なのは「自分は婚活のどの部分でストレスを感じているのか」ということを自己理解することです。ストレスのもとを自覚するだけでも、ストレス緩和につながります。でも、今回はそれだけではなく、とっておきの方法を紹介します。それは水素風呂につかることです。水素は、ストレスの元になる活性酸素を無害な水に変えてくれる力をもっているんです。そこで今回は、自分は一体どんなことに一番ストレスを感じているのかという自己チェックができる６つの質問と、外的にストレスを緩和してくれる水素風呂の２つを紹介します。自己理解（内的）＋水素風呂（外的）で、中からも外からも自分のストレスと上手に向き合い、婚活を成功させて、幸せになっていきましょう！
水素風呂生成器ってなに？ スパーレとは？？
まずは、水素風呂生成器スパーレとは何か、紹介しますね。上の商品が、水素風呂生成器スパーレです。ミライプラス社で購入すると、販売価格９９，９００円の商品が５０，８７５円で購入することができます。
あらかじめ充電しておくことができ、お風呂に入る前にスパーレの電源を入れて沈めれば、あっという間に水素風呂をつくることができます。
お手入れも簡単でタオルで拭くだけ。約５万円で水素風呂に毎日入ることができます。
水素風呂の効果は？何が良いの？？
水素風呂には、以下の５つの効果があります。
１ 抗酸化作用 ストレスで発生した活性酵素を無害な水に変えてくれます。
２ 美肌効果 水素の小さい粒子がすみずみまで浸透し肌をなめらかに。
３ リラックス効果 スパーレを使うと微細な泡が出てきます。この泡がリラックスを生み出します。
４ 疲労回復効果 血行を促進し、体内を正常な状態にしてくれます。
５ 免疫力向上効果 身体の痛みに反応し、適切な状態へ戻してくれます。
以上５つの健康効果について、詳しくは「スパーレの効果と使い方 水素風呂で美肌を手に入れよう」に書きましたので、お読みください。
さらには、口コミからアトピーにも効果があるという報告もあり、調べてみました。アトピー乾燥肌で水素風呂が気になっている人は「水素の力でアトピーを和らげる スパーレ水素風呂の可能性」をお読みください。
水素生成器 他にはどんな商品があるの？
水素風呂生成器とは、その名の通り、一度機械を購入してしまえば、半永久的に水素風呂を楽しむことができるものになります。代表的なものは今紹介している「スパーレ」と、レンタル制度のある「リタライフ」です。それぞれの値段や水素量などを比較した記事は、「リタライフVSスパーレ：水素風呂機器の究極比較ガイド」にまとめましたので、こちらもお読みください。
ストレスの６つの種類。自分はどのストレスが多い？
さて、ここからは６つのストレスタイプを紹介します。点数や順位をつけながら、自分はどのようなことに対してストレスを感じやすいのか、考えながら読んでください。それが、「自己理解」になり、ストレスを緩和することにつながりますよ！
ストレス① 理想と現実が違う！！ギャップに耐えられない！
ストレス①は、理想と現実とのギャップがストレスになってしまうというものです。
「写真ではすごくかっこよかったのに、会ったらイメージと全然違った。」
「最初は素敵な人だと思っていたのに、話していたらマザコン？と思えてきて、嫌になってきた。」
など、自分の思っていたことと違う反応を相手が示したときに、自分はストレスを感じやすいのかどうか、という視点で、点数をつけてみてください。
ストレス①への対策 「違う」を想定内にする
思っていることと違うことにストレスを感じやすいあなた。おすすめの対策は「違うことも想定内にしてしまう」ということです。会ってみたらヒゲもそっていないかもしれない、この人自己中な面があるかもしれない、など、ある程度を想定内にしておくことで、そのストレス少し緩和することができますよ。
ストレス② 時間とエネルギーをとられてしまうことがストレス！
続いてストレス②は、「時間やエネルギーをとられること自体にストレスを感じる」というものです。
・自分に合う相手を検索する時間
・やりとりをしていても、仲人さんからの返事を待っている時間
・デートが決まればデートプランを考えなくてはいけない時間とエネルギー
・相手を喜ばせようと、会話の内容を考えるエネルギー
など、婚活自体にも、膨大な時間とエネルギーがかかります。最初は楽しくできていても、それが次第にストレスへと変わっていくこともあります。
あなたはこのストレス、何点くらいでしたか？
ストレス②への対策 時間を決めて婚活をする
時間やエネルギーをつかうこと自体にストレスを感じやすい人は、婚活に費やす時間をあらかじめ決めておくと良いです。一日一時間、と決めたらそれ以外の時間は婚活に充てない。そういうことを徹底していくことで、ストレスを減らすことができますよ！
ストレス③ 断られたり、断ったりすることがストレス！
続いてのストレスは、相手に断られたり、断ったりすることに大きなストレスを感じているか、という視点です。
婚活の場合、多くの人との出会いがある半面で、多くの人との別れがあります。デートや仮交際を申し込んでも断られたり、本交際まで進んだのに、断られたりする経験は、自分の自尊心を傷つけます。
また、自分が断るという経験もまた、自己評価や自尊心を傷つけてしまう可能性があります。自分が他人を傷つけていると感じることで、罪悪感から自己否定してしまうからです。
ストレス③の対策 自分の気もちを丁寧に伝える技術を身につける
断られたり断ったりすることにストレスを感じやすい人は、自分の気もちを丁寧に、そしてはっきりと伝える「伝え方」を練習することがおすすめです。「○○なところが、とても素敵だと思っていたので、断られてとても残念です。でも、私もまた次素敵な人をみつけようと思います。」や、「○○さんの気もちには応えられなくてごめんなさい。でも、あなたの○○なところはとても魅力的だと思いました。」などです。この否定的なことを言わなくてはいけないとき、「でも」を使う手法は結構おすすめです。なぜなら、自分の脳をネガティブからポジティブへ変換してくれる最強ワードだからです。
ストレス④ 結婚に対する周囲からの圧力がストレス！！！
ストレス④は結婚に対する周囲からの目、圧力がストレスになっているかどうかです。
・親から、「そろそろ結婚したら？」と言われること
・X（旧Twitter）などで、「結婚しました！」というポストを読むと落ち込む
・周りの友達がどんどん結婚しているのに、自分はちっとも婚活が進んでいかないことへの焦り
などなど、周りの目が気になって、それがストレスになっていないかという視点で考えてみてください。
ストレス④の対策 「人は人、自分は自分」と１０回以上唱える
このタイプの場合のおすすめの対策法は、「自分を大事にすること」です。結婚って、親のためにするものでも、SNSで自慢するためにするものでもないですよね？結婚というのは、自分が幸せになるためにする、ということをもう一度確認しておくことが大切です。そのためにも、「人は人、自分は自分」と声に出して１０回以上つぶやいてみましょう。自分の声と耳からそのことを脳に植え付けるイメージです。ぜひ、やってみてください。
ストレス⑤ お金のことが心配で、それがストレスになっている
婚活そのものにもお金はかかりますが、結婚式や新生活開始にあたっても、お金は必要です。金の切れ目は縁の切れ目、読み方も同じ「円えん」と「縁えん」には密接な関係があります。
お金の使い方はその人の人生観を表すといってもよいくらい、お金ってその人となりを表します。それゆえ、このお金が原因でストレスを抱えてしまうこともあります。
婚活費用にお金をかけすぎて、結婚式の費用まで出せない
年収が低いから、自分は選んでもらえないんじゃないか
お金というものが主な原因となってストレスを抱えているかどうか、自己チェックしてみてください。
ストレス⑤の対策 稼ぐ（増やす）力を身につけるか、お金とは価値を買うものと考える
お金が原因でストレスを感じている人へのおすすめの対策は２つです。１つ目は、お金を稼ぐ（増やす）ことです。純粋にお金があればそのストレスはなくなりますから、増やしていく投資の勉強をしたり、副業など稼ぐことを努力してみることがおすすめです。２つ目は、お金＝価値を買うものという認識を高めることです。私がおすすめしているのはゼクシィ縁結びエージェントですが、その理由の一つとして、私の中に「婚活よりも結婚生活にお金をかけたほうが幸せになれる」という価値観があるからです。お金は無限ではないので、自分が価値を置くものに大切なお金を使っていくということが、お金へのストレスを減らすことにつながります。
ストレス⑥ 恋愛自体への不安、未来の生活への恐怖
ストレス⑥は恋愛への不安や、未来への生活が心配で、それがストレスとして感じているかどうかです。
・自分はこの人に好かれるだろうか
・相手が自分の期待に応えてくれるかな
・一緒に生活するってよくわからないから心配だな
・今の生活がガラッと変わってしまうことが心配
などです。経験がないことをすることが不安で、そこからストレスを感じてしまっているのかどうか、チェックしてみてください。
このタイプの人におすすめなのは、知らないを知るに変えることです。具体的には、恋愛が得意なカウンセラーや、友達に相談してみる。Xや趣味活などを通して発信している人のブログ記事を読む、恋愛や結婚生活のドラマを観る、恋愛系の本を読むなどです。話すことが好きな人は、ぜひコミュニティなどに参加して色々聞いてみると良いです。一人では偏りがあるので、できれば三人くらいに同じ質問をしてみるのも良いでしょう。そうやって知らないことを聞いて知識として知っておくことで、不安は少しずつ解消されていきますよ！
外的にストレスを追い出そう！ストレス解消の５つの方法
次に、たまったストレスを解消する方法をお伝えしますね！
ストレス軽減の方法には以下の５つの方法があります。
１．マインドフルネスめいそう
マインドフルネスというのは「自分の呼吸に集中する」という方法です。もやもやしてきても、イライラしてきても、瞑想している時間は「吸って、はいて」という心の声に集中する。そうすることで感情と自分とを切り離すことができますよ。
２．運動
適度な運動は、体だけでなく脳にもとても良いと言われています。身体を動かすことで「余計なこと」を考えなくなるんです。だから余計なことがなくなって、突然良いアイデアが浮かんでくることもあるんですよ！
３．趣味活
趣味のある人は幸福度が高いと言われています。それは趣味があることで、自制心を取り戻してくれたり、自分の居場所を再確認できたりするからだと思います。
４．話をする
自分の家族や自分の大切な友達と過ごす時間は、ストレス解消に役に立ちます。自分の思いを吐き出すことで自分自身も思考の整理ができるんですよね。また、受け止めてもらえたという安心感が次にまた頑張るエネルギーになります。カウンセラーなどプロに相談するのもストレス解消に役立ちますよ。
５．食事に気を付ける
納豆、みそ、ヨーグルトなどの発酵食品を積極的にとったり、パンやパスタよりも米を積極的にとる方が、精神的な安定につながります。腸は第二の脳と呼ばれているくらい、重要な部分で、ストレスがすぐに出やすい部分になります。
水素風呂に入ることで、ストレス緩和効果倍増！
そこで、先ほど紹介した「水素風呂」です。水素自体にもストレスを軽減させる働きがあります。さらにお風呂に入るという行為は、紹介した５つのストレス解消法のうち、
１．マインドフルネス瞑想
２．運動
３．趣味活
の３つを一気に行うことが可能です。お風呂の中で最初に瞑想をすることで、心を落ち着かせることができます。さらに、湯船につかることは軽い運動にもつながります。お風呂が趣味の人はお風呂に入ることが趣味活につながりますね。
できたらお風呂の中で、先ほど書いた自分のストレスタイプと向き合う時間を確保してみてください。
自分のストレスに合わせた対応策を考えることは、幸せにつながっていきます。それも、夜寝る前など、気持ちがネガティブになりやすい時間帯ではなく、お風呂というある意味で少し体を使っている状態のときに考えを深めてみてください。
そうすることで、内的にも外的にもストレスを流してくれ、翌日朝にはすっきりした気持ちでお相手に向き合うことができます。
まとめ 有害なストレスは中からも外からも追い出そう！
いかがでしたか？現代はストレスに満ち溢れているように感じます。
「婚活」というサービスは選択肢の幅を広げて自由が広がった反面、関わる人が増えたことによる人間関係のストレスがどうしてもついて回ってきます。
ストレスとうまく向き合う方法は２つです。
①自分のストレスの要因をはっきりさせること（内的）
②水素の力を借りて水素風呂に入り、ストレスを無害な水に変えてもらうこと（外的）
中からも外からも有害なストレスの対策をすることで、自分自身の心はずいぶんとしなやかになっていきます。
ぜひ、ここに書かれていることの一つでも試して、婚活へのストレスと上手に付き合っていってください。
最後に、筆者おすすめの婚活サイトは「ゼクシィ縁結びエージェント」です。「【ゼクシィ縁結びエージェント】リアルな口コミまとめ」にも書きましたので、ぜひ迷っている方はお読みください。
みなさんが、永遠に幸せになりますように。
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