休みの前の日とか、デートの前日とかの大事な日の前日は、お風呂時間を大事にしたい。ストレスを流して、次の日を充実させたい。とっておきのお風呂時間にするためにはどうしたらよいんだろう？
お風呂時間を癒しの空間にするためには、「視覚」「聴覚」「嗅覚」「触覚」など、味覚以外の五感を満足させることが大切です。五感が満たされることで、お風呂タイムが極上のバスタイムに変わり、人生の満足度が向上します。お風呂が好きな方、次の日を充実させたい方、ぜひ、最後までお読みください。
まずは触覚を満たそう！ 入浴剤は、半永久的に使用可能な水素風呂生成器スパーレで！
まずは、肌に触れるお風呂の泉質を極上に変えるアイテムを紹介します。それは、水素風呂生成器スパーレです。一度購入してしまえば、メンテナンス費用はかかりますが、半永久的に毎日水素風呂に入浴することができます。お値段も、他の水素風呂生成器と比較して一番お値打ちな商品です。まずは、簡単に紹介しますね。
水素風呂生成器ってなに？ スパーレとは？？
まずは、水素風呂生成器スパーレとは何か、紹介しますね。上の商品が、水素風呂生成器スパーレです。ミライプラス社で購入すると、販売価格９９，９００円の商品が５０，８７５円で購入することができます。
あらかじめ充電しておくことができ、お風呂に入る前にスパーレの電源を入れて沈めれば、あっという間に水素風呂をつくることができます。
お手入れも簡単でタオルで拭くだけ。約５万円で水素風呂に毎日入ることができます。
水素風呂の効果は？何が良いの？？
水素風呂には、以下の５つの効果があります。
１ 抗酸化作用 ストレスで発生した活性酵素を無害な水に変えてくれます。
２ 美肌効果 水素の小さい粒子がすみずみまで浸透し肌をなめらかに。
３ リラックス効果 スパーレを使うと微細な泡が出てきます。この泡がリラックスを生み出します。
４ 疲労回復効果 血行を促進し、体内を正常な状態にしてくれます。
５ 免疫力向上効果 身体の痛みに反応し、適切な状態へ戻してくれます。
以上５つの健康効果について、詳しくは「スパーレの効果と使い方 水素風呂で美肌を手に入れよう」に書きましたので、お読みください。
さらには、口コミからアトピーにも効果があるという報告もあり、調べてみました。アトピー乾燥肌で水素風呂が気になっている人は「水素の力でアトピーを和らげる スパーレ水素風呂の可能性」をお読みください。
水素生成器 他にはどんな商品があるの？
水素風呂生成器とは、その名の通り、一度機械を購入してしまえば、半永久的に水素風呂を楽しむことができるものになります。代表的なものは今紹介している「スパーレ」と、レンタル制度のある「リタライフ」です。それぞれの値段や水素量などを比較した記事は、「リタライフVSスパーレ：水素風呂機器の究極比較ガイド」にまとめましたので、興味がありましたらお読みください。
嗅覚を満たそう！アロマオイルで極上のバスタイムを演出
続いて、嗅覚を満たす方法をお伝えします。それは、アロマオイルを数滴お風呂に垂らすことです。アロマオイルはお湯に垂らすことで、匂いが拡散され、よりその効果を楽しむことができます。
初めてアロマオイルを使うなら、「ラベンダー×柑橘系」がおすすめ
 | ラベンダー（ラバンジン スーパー） 50ml 【精油 エッセンシャルオイル アロマオイル アロマ ラベンダーオイル ギフト ルームフレグランス】【AEAJ表示基準適合認定精油】 価格:1672円 |
筆者はアロマオイルが大好きで、アロマテラピー一級を取得しています。アロマを始める人におすすめなのが、「ラベンダー」です。ラベンダーの香りには「癒し」「ストレス緩和」が主な効能で、疲れている現代人にはぴったりな精油です。しかも、肌に直接つけてはいけない精油が多い中、このラベンダーは肌に直接つけてもOKな精油とあって、お風呂にたらすときにも安心です。
ただ、このラベンダー、単体では少々良いにおいがしない…というか、なんかキツい香りに感じる人が多いようです。筆者の周りでも、よく
おえ～！なんか、おばあちゃん家のにおいみたい～！！
と、ラベンダー単体では、良いにおいと言われたことがあまりありません。（筆者の周りだけかもしれませんが…）
ただ、このラベンダーという精油、他のアロマオイルとの相性がとても良い！んです！！
筆者がとくに相性が良いなと思う組み合わせはラベンダー×柑橘系です。
柑橘系の匂いとしては、「オレンジスイート」「ベルガモット」「レモン」「グレープフルーツ」「ライム」などがあります。その中でも特に「オレンジスイート」や「ベルガモット」がおすすめです。
ラベンダーは他の精油と合わせることで、本当に良い香りに変化し、嗅覚から心身を癒してくれます。ぜひ、ラベンダー×柑橘系をお風呂に数滴たらしてみてください。
あ、なんかよい香りかも♪
そんな風に感じたら、極上のバスタイムになります。アロマの力がストレスを流し、最高の癒しを感じることができるでしょう。
アロマオイルは、百均で買ってはいけません！！
アロマオイルを買うときの注意事項が一つだけあります。それは、「１００円ショップで買ってはいけない」ということです。アロマオイルはその濃縮度、抽出方法によって匂いにかなり差が出てしまいます。
筆者も一度、１００円ショップでラベンダーのアロマを購入してみましたが、何滴たらしても、匂いを感じることができず、「あれ…？」と思った経験があります。
先に紹介した、AEAJ（内閣府に公益認定された法人）の認定商品などは、一滴たらすだけで匂いがぶわぁっと広がり、その効果を感じられます。やっぱり、匂いにも本物ってあるんだなぁと感じた経験がありますので、ぜひ、１００円均一ではなく、通販で購入するなら、AEAJ認定商品か、もしくは「生活の木」「無印良品」などで購入してみてください。
水素風呂生成器スパーレ×アロマオイルで、触覚と嗅覚を癒してしまいましょう！
視覚を癒そう キャンドルか、アロマキャンドルがおすすめ！
 | Hygge（ヒュッゲ） 北欧生まれの「世界一幸せなライフスタイル」実践法【電子書籍】[ ピア・エドバーグ ] 価格:1100円 |
続いては「視覚」を癒します。この本は北欧生まれの「世界一幸せなライフスタイル」実践法が書かれた本です。この本に書かれていたのを、お風呂で手軽に実践するには「キャンドル」もしくは「アロマキャンドル」がおすすめです。
北欧生まれの言葉「ヒュッゲ」。ヒュッゲというのは、デンマーク人が大切にする「心地いい生活を送るための知恵」のことです。日本と比べても、幸福度が高いデンマーク。それは、「心地よさ」を心から大切にし、それを追い求めているからです。
幸せとは何か、これを記事にしたものの中に「ノルウェーの刑務所から学ぶ 幸せを呼ぶ寛容さ」というものがあります。もし、北欧人の考える「しあわせ」に興味をもたれましたらお読みください。
暖炉、キャンドル、「火」のゆらめきが心を落ち着かせる理由
北欧では暖炉の家が多く、また食事もろうそくの火をともしながら、その周りに集まって食事をするというスタイルが多いです。
この火のゆらめきがどうして幸せと結びつくのでしょうか？
１：火の暖色が、心を落ち着かせる
白色灯は、活動的にさせ（交感神経を高め）、暖色灯は、落ち着かせ（副交感神経を高め）ます。よく寝る前の部屋の明かりは「暖色」にした方がよいというのも、これが理由です。
白色よりも少しオレンジがかった火の色が、視覚的に心を落ち着かせてくれるんですね。
２：火のゆらめきをながめることで、自分だけの時間を取り戻すことができる
暖炉の前で火のゆらめきをぼーっとながめることも「ヒュッゲ」の一つで、火をながめている間は、色々日常的に追われている「考え事」から少し離れ、目の前に火に集中させてくれます。この時間が忙しさに紛れて忘れかけてしまっている「自分にとって大切なこと」を思い出させてくれます。
お風呂にこのヒュッゲを取り入れるなら、アロマキャンドルもおすすめ
視覚を癒すために、お風呂にキャンドルを置いてみましょう。そのときには、できればお風呂の電気は消して、火のゆらめきを楽しめるようにしてみましょう。
先ほど、お風呂にアロマオイルをたらすことを提案しましたが、
水素風呂生成器スパーレにアロマオイルが付着してしまうのが怖いな…。
という方は、アロマキャンドルもおすすめです。そのときにも、できるだけ「ラベンダー」の混ざったものを選んで、自分のお気に入りの匂いを探してみてください。
 | 価格:2580円 |
さぁ、これで触覚×嗅覚×視覚 を癒すことができましたね！
聴覚を癒そう 自分のお気に入りの「音」は何？
最後は聴覚を癒していきましょう！この「聴覚」ですが、「自分のお気に入りの音」は何かを知ることが大事です。音楽なのか、音なのか、これを聞いていると落ち着くな、と感じる音を見つけられたら、家はリゾートに大変身！ですね。
一般的に癒しと言われている「音」とは？
一般的に「癒し」と言われている音の種類としては
・日本庭園などにある、ししおどし。「カコーン」という音が癒しと言われています。
・滝の音
・川の流れる音
・鳥の鳴き声
・パチパチと焚き木などでよく聞くパチパチという音
・波の音
・風でたなびく葉っぱの音
などの「自然音」と言われています。敢えて、「音」を鳴らさず、無音が好きという人もいるでしょう。大切なのは、自分がどの音に一番落ち着きを感じるかを知っておくことです。
癒しと言われている「音楽」は
一般的に癒しと言われている音楽は
・ヒーリングCD
・クラシック（ベートーベンやモーツァルトの激しい曲よりも、グリーグやホルストなどのゆったりした曲を選ぶと良い）
・α派の音楽
・ミサ曲など（神にささげる音楽）
・推しの音楽（ピアノやオルゴールにアレンジされているものがよい）
と言われています。好きな音楽から聞き始めて、たまにクラシックやミサなど違う音楽に触れて、空間を変えてみるのも良いかもしれません。
大事なことは、自分が「心地いい」と感じているかどうか
聴覚を癒す手段として、「音」「音楽」をいくつか紹介しましたが、あくまで大事にしたいことは自分が心地いいと感じるかどうかです。
お風呂時間を最高のリゾート空間にしようと思った時に、泉質、匂い、明かり、最後に自分にぴったりな音、色々試してみて、これが落ち着く！と思える音や音楽を見つけてみてください。
さて、これで触覚×嗅覚×視覚×聴覚 で、最高のリゾート時間の完成です！
番外編 ゆっくりお風呂につかるなら、パックもおすすめ！
２０分とか、少し長い時間お風呂につかることができるなら、その時間にパックをするのもおすすめです！最近では「CICA（シカ）マスク」などが有名ですね。
疲れたな～、ゆっくりしたいな～と感じるときには、上記の五感ならぬ四感を癒し、さらにフェイスパックもすることで、肌の調子も良くなり、見た目がよくなることで、自己肯定感もアップします。外見を磨くことは自信につながります。
しかも、パックをする時間は表情筋をできるだけ動かさず、ゆっくりしたいですよね。そうなると、このお風呂時間に行うのが、まさに最適！極上のリラックスタイムに力を貸してくれること、間違いなしです！
 | 価格:2780円～ |
この商品、筆者はお風呂において、リラックスタイムを作りたいときだけ使用しています。評価が高い商品とあって、なかなか肌の調子が良いです。一週間に一回か二回しか使用していないので、大きな出費にはなっていません。
もしよかったら、お試しください。
まとめ お風呂時間を最高のリゾート時間にするために
お風呂時間を究極のリラックスタイムにするコツ４つ＋１つ番外編
１．触覚：水素風呂生成器 スパーレをつかって、最高の泉質にしよう！
２．嗅覚：ラベンダー×柑橘系アロマを数滴たらして、ストレス緩和、緊張感から解放させよう！
３．視覚：お風呂の電気を消して、キャンドルの火をながめよう！
４．聴覚：お気に入りの音を流して、心地よさをみつけよう
５．番外編：長く浸かるならCICAマスクで、パックをしよう。肌もよくなり一石二鳥！
お風呂時間を最高のリゾート時間にするコツは、全部で４つ＋番外編１つ。五感に訴えて、最高のお風呂時間を作り出してみましょう！きっとストレスが癒され、心地よさを感じることができ、自分に少し自信もついて、生活がうまく回っていきますよ！
最後に、筆者おすすめの婚活サイトは「ゼクシィ縁結びエージェント」です。「【ゼクシィ縁結びエージェント】リアルな口コミまとめ」にも書きましたので、ぜひ迷っている方はお読みください。
みなさんが、永遠に幸せになりますように。
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